O QUE SÃO OS ÓMEGAS-3 E A COENZIMA Q10?
Os ómegas-3 são gorduras polinsaturadas que devem estar presentes numa alimentação saudável e equilibrada. São ácidos gordos essenciais, obtidos através do consumo de peixes gordos (como sardinha, cavala, sarda, atum, arenque e salmão), óleo de peixe, sementes (linhaça e chia), óleos (óleo de linhaça) e alguns frutos oleaginosos (nozes). A coenzima Q10 é conhecida também como ubiquinona ou ubidecarenona, uma molécula presente na membrana mitocondrial e, por este motivo, órgãos com maiores necessidades energéticas, como o coração, apresentam maiores concentrações de coenzima Q10. A sua produção endógena tende a diminuir com a idade, podendo ser obtida através do consumo de carnes, peixes ricos em ácidos gordos, amendoins, nozes, castanhas, vegetais de folha escura, soja e derivados.
